美國胃腸學會所言：「好的腸胃比好的大腦重要。」善待你的胃腸，才能享受人生，教您保腸健胃的方法：『放鬆心情』大多數研究顯示壓力是引發功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常自我要求高，容易緊張、追求完美的人。『飲食有節』有時只要調整某些飲食習慣或內容，不舒服症狀就能減輕。保持定時用餐，胃自然會形成一個節奏，每到用餐就準備接收食物，且吃慢點，細嚼慢嚥是不變真理。少去吃到飽的場合，尤其是晚上，因為大量或深夜進食增加消化道負擔，甚至使大腸激躁症惡化。『用餐後不要馬上躺下來，睡前不要吃東西』以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。『纖維質及優酪乳的好處多』對於便秘型的大腸激躁症病人，長庚護專營養學講師蕭千佑建議多喝優酪乳，既能幫助腸道好菌增長，乳糖過敏的人也可以喝。其次，選擇高纖維質食物，譬如牛蒡的纖維質就比青江菜多4倍，木耳、竹筍等都是纖維的好來源。

消化運動主要受自主神經系統（包括交感和副交感神經）、胃腸內容物的滲透壓和內分泌控制。交感神經主管幽門括約肌的運動和胃部血管的擴張與收縮，並能抑制減緩胃壁平滑肌運動。副交感神經則主控胃液分泌，加速胃的運動。

市立和平醫院家庭醫學科主任施嫈瑜解釋，當我們遇到壓力、精神緊張、情緒焦慮時，體內負責衝刺的交感神經會興奮，讓血液供應集中在心、肺、腦部和肌肉等重要器官，連帶腸胃血流就會減少，唾液、胃酸分泌也減少，消化蠕動都減緩。因此適時的放鬆，能讓身體機能修復更好狀態。當情緒放鬆，這時負責加油充電的副交感神經就動了起來，胃酸、腸液分泌增加，胃腸蠕動加快，活化消化機能，好吸收營養，養精蓄銳預備下一次的挑戰。這也就是為什麼緊張時根本吃不下，或是一吃就覺得脹悶痛，等到壓力狀況解除，就想好好大吃一頓的生理機制。